上班族的福音:50道快手菜,下班也能轻松吃饱 (上班族的福音什么意思) - 【聚科网】_激活码商城_激活码自助发卡网

上班族的福音:50道快手菜,下班也能轻松吃饱 (上班族的福音什么意思)

前言对于忙碌的上班族来说,下班回家后最头疼的事情之一就是做饭,尤其是在加班晚归的时候,还要花大量时间准备食物,实在是让人心力交瘁,为了解决上班族的这一难题,小编特地整理了50道快手菜,它们简单易做,营养健康,下班后也能轻松吃饱,50道快手菜西红柿炒鸡蛋青椒肉丝土豆丝酸辣土豆丝手撕包菜香菇炒青菜肉末蒸蛋西蓝花炒虾仁菠菜拌香菇炒豆芽清炒莲…。


Warning: Undefined variable $ex_word in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1174

Warning: Undefined variable $case in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1174

Warning: Undefined variable $ex_word in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1175

Warning: Undefined variable $case in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1175

Warning: Undefined variable $case in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1177

Warning: Undefined variable $ex_word in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1179

Warning: Undefined variable $ex_word in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1174

Warning: Undefined variable $case in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1174

Warning: Undefined variable $ex_word in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1175

Warning: Undefined variable $case in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1175

Warning: Undefined variable $case in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1177

Warning: Undefined variable $ex_word in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1179

Warning: Undefined variable $ex_word in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1174

Warning: Undefined variable $case in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1174

Warning: Undefined variable $ex_word in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1175

Warning: Undefined variable $case in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1175

Warning: Undefined variable $case in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1177

Warning: Undefined variable $ex_word in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1179

Warning: Undefined variable $ex_word in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1174

Warning: Undefined variable $case in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1174

Warning: Undefined variable $ex_word in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1175

Warning: Undefined variable $case in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1175

Warning: Undefined variable $case in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1177

Warning: Undefined variable $ex_word in /www/wwwroot/www.jukee8.cn/wp-content/themes/justnews6.0.2/functions.php on line 1179

前言

对于忙碌的上班族来说,下班回家后最头疼的事情之一就是做饭。尤其是在加班晚归的时候,还要花大量时间准备食物,实在是让人心力交瘁。

为了解决上班族的这一难题,小编特地整理了50道快手菜,它们简单易做,营养健康,下班后也能轻松吃饱。

50道快手菜

  • 西红柿炒鸡蛋
  • 青椒肉丝
  • 土豆丝
  • 酸辣土豆丝
  • 手撕包菜
  • 香菇炒青菜
  • 肉末蒸蛋
  • 西蓝花炒虾仁
  • 菠菜拌香菇
  • 炒豆芽
  • 清炒莲藕
  • 玉米炒胡萝卜
  • 南瓜炒西葫芦
  • 蒜苔炒肉
  • 凉拌豆腐
  • 拌黄瓜
  • 西红柿蛋汤
  • 紫菜蛋花汤
  • 豆腐味噌汤
  • 白菜丸子汤
  • 酸辣汤
  • 绿豆汤
  • 银耳莲子汤
  • 红枣枸杞茶
  • 柠檬水
  • 白开水
  • 煎鸡蛋
  • 煎豆腐
  • 煎香肠
  • 烤鸡肉串
  • 烤鱼
  • 烤蔬菜
  • 微波炉加热饭菜
  • 速冻水饺
  • 速冻汤圆
  • 泡面

  • 外卖
  • 自热火锅
  • 三明治
  • 沙拉
  • 稀饭
  • 馒头
  • 包子
  • 饺子
  • 面条
  • 米饭

结语

以上50道快手菜,可以满足上班族不同口味和营养需求。希望这些菜谱能帮助大家解决下班后的吃饭难题,让大家在忙碌之余也能吃得健康又满足。


适合上班族的8道快手菜——下班回家也来得及做饭

毛豆炒肉丝

【材料】: 毛豆、猪瘦肉、猪肥肉1小块、青红椒、料酒、食盐、生抽、老抽、白糖、醋、葱、姜

【制作方法】:

1、将猪瘦肉洗净切成丝,装入碗中加入料酒、食盐和生抽腌制片刻,猪肥肉切成片放在一边备用;

2、锅中烧开水,将毛豆倒进去焯水30秒沥干备用;

3、锅中热油转小火,倒入肥肉煸炒,待肥肉炒干出油后放入葱姜爆香;

4、转大火倒入腌制好的肉丝,炒至肉丝变白并倒入老抽上色;

5、倒入毛豆继续翻炒,并加入食盐、少许醋和白糖;

6、最后加入青红椒炒至断生即可出锅。

凉拌金针菇

【材料】: 金针菇、小米辣、蒜、葱、生抽、醋、白糖、芝麻油

【制作方法】:

1、金针菇去根洗净备用,蒜、葱和小米辣洗净切成末备用;

2、锅中烧水,水烧开后放入金针菇,大火煮1分钟即可捞出,捞出后放冷水中浸泡片刻;

3、调汁,碗中放入蒜、葱、小米辣、食盐、少许醋、少许白糖和芝麻油搅拌均匀;

4、将金针菇捞出挤干水分放入碗中,倒上刚调好的酱汁即可食用。

爆炒猪肝

【材料】: 猪肝、青红椒、葱、姜、食盐、料酒、老抽、白糖、淀粉

【制作方法】:

1、猪肝洗净后切成片加料酒、食盐、姜片、淀粉腌制15分钟;

2、锅中热油,倒入腌制好的猪肝炒至变色后盛出;

3、锅中重新热油,放入葱和姜爆香,倒入青红椒继续翻炒;

4、再加入炒好的猪肝翻炒,倒入老抽上色,出锅前加食盐和少许白糖。

黄瓜炒鸡蛋

【材料】: 鸡蛋、黄瓜、食盐、葱

【制作方法】:

1、黄瓜洗干净之后切成薄片备用,葱洗净切成末备用;

2、准备3个鸡蛋打入碗中,加入半勺食盐,用筷子打散备用;

3、锅中热油,倒入鸡蛋液,用筷子快速的划散,待鸡蛋凝固盛出;

4、锅中重新倒油,烧热后放入葱花爆香,再放入黄瓜不断翻炒;

5、待黄瓜炒熟后倒入鸡蛋继续翻炒片刻,加入食盐调味即可出锅。

松仁玉米

【材料】: 玉米粒、松子仁、葱、青红椒、食盐、白糖

【制作方法】:

1、青红椒洗干净后切成小丁备用,葱洗净后切成末备用;

2、锅中热油,倒入葱花爆香,再倒入玉米粒、青红椒和松子仁大火翻炒;

3、加入食盐和少许白糖调味即可出锅。

腊肠炒莴笋

【材料】: 腊肠、莴笋、葱、蒜、生抽

【制作方法】:

1、莴笋去皮切成薄片备用,香肠切成薄片备用,蒜切成薄片备用;

2、锅中热油,加入蒜片和葱花爆香,再放入香肠炒至出油变成透明色;

3、放入莴笋,继续大火翻炒,炒到莴笋变软即可;

4、再放入生抽调味即可出锅。

家常豆腐

【材料】: 老豆腐、青红椒、葱、生抽、食盐、白糖、水淀粉

【制作方法】:

1、将豆腐放入热水中烫一下,去掉豆腥味,切成半厘米厚的片;

2、锅中热油(比平常烧菜稍微多一点即可),把切好的豆腐放平在锅中小火煎炸;

3、待豆腐煎至两面金黄捞出备用;

4、锅中留底油,倒入葱花爆香,再把豆腐和青红椒倒进去翻炒,再加入生抽、食盐和少许白糖调味;

5、倒入水淀粉勾芡,待锅中水烧的差不多了即可出锅。

红烧鸡腿

【材料】: 鸡腿、葱、姜、料酒、生抽、老抽、食盐、白糖

上班族的福音什么意思

【制作方法】:

1、鸡腿洗净翻入碗中,加入葱、姜、料酒、生抽和食盐腌制片刻;

2、锅中热油,放入腌好的鸡腿,小火煎到金黄色;

3、把鸡腿拢到锅的一边,下入葱和姜炒香;

4、加入老抽调色,再加入适量的清水和食盐,大火煮开后转中火煮;

5、待锅中水烧的差不多的时候放入白糖提鲜,转大火收汁;

6、出锅前撒上葱花搅拌两下即可。

上班族必会的快手菜分别是什么?荤素搭配的秘方是什么?

早餐可以比较简单,但是营养上绝不马虎,吃好早餐一上午精力充沛,工作学习才更有效凉拌黄瓜,黄瓜是世界性蔬菜,它的含水量极高,达96%,还含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B2、维生素C、维生素E及烟酸等营养素,是十分适合长期食用的蔬胆固醇是中国发病率最高的三大杀手,究其原因和中国饮食有极大的关系。

所谓的早餐吃好,就是说早餐吃的杂粮粥。

前一天晚上用炖之早晨对上班族来说时间紧迫,前一天最好提前做好准备,主食面包,纯肉肠(北方冬天严寒,这份肉很重要,牛羊肉最好热量大,能令人不惧严寒)一杯热牛奶或豆浆,一个鸡蛋。

宝浸泡预约好,可加入大米、小米、红豆、薏仁、莲子、黑米、莜麦、芡实、枸杞等等,每天可以自由搭配,比如前一天晚上9点准备好,预约7小时后开始煮,一般煮3小有营养,补充好一天所需的能量即可。

早餐吃好的前提是一定要吃早餐,因为早餐不吃的菜之一,配上早餐是一天中作重要的,有些因为起床晚或者来不及做早餐,很少吃早餐导致患有胃病。

早餐最常见我个人比较爱瑜伽,所以有时间就会去瑜伽,饮食也会跟着运动的时间及强度去变,人体每天必须摄入蛋白质,脂肪以及碳水化合物,因为上面提到因为工作原因中午,晚上吃的并不营养,基本上的就是豆浆加油条,这是最方便的,我们还可以做西红柿鸡蛋面、鸡蛋饼、紫米粥、馄饨、馒头、热果。

大家都知道,长期不吃早餐容易患结石、慢性胃炎等疾病,不吃早餐,身体缺乏营养,抵抗力也会下降。

有哪些下班可以做的快手菜?

很多每天上班族回到家以后就8点了,累成一摊烂泥,压根儿没有做饭的心思。

外卖一到饭点儿,送餐的速度堪比“慢递”。

下面这些菜,都是些10分钟之内就能搞定的快手美食,有的扒拉扒拉就能出锅,也有适合第二天带饭去公司吃的便当菜,最重要的就是好做又好吃,而且每道菜的成本都不超过3块钱。

辣炒年糕

1.调酱汁:1勺番茄酱+2勺韩国辣酱+1勺白糖+1勺陈醋+1勺淀粉+5勺清水搅拌均匀

2.先将年糕条倒入沸水中煮一下,煮熟后捞出过凉水,再捞出沥干水份备用!

3.锅中热油,放入蒜末炒香

4.倒入酱汁和年糕大火翻炒

5.年糕入味,即可关火,撒上芝麻就大功告成了

炒乌冬面

1.上海青剥开清洗干净

2.鸡蛋打散,锅中加入2勺油烧热,倒入鸡蛋液,凝固后用铲子或筷子翻炒盛出待用

3.乌冬面煮2分钟后捞出过冷水后沥干水分

4.锅中加入1勺油,倒入蒜末爆香,再倒入上海青翻炒

5.加入乌冬面一起翻炒,加入1勺蚝油,1勺老抽,1勺胡椒粉翻炒上色

6.出锅前把鸡蛋倒入翻炒一下,起锅盛出

大阪烧

1.卷菜心清洗干净切成丁备用

2.将面粉、水、鸡蛋一起倒入,搅拌均匀成面糊

3.将卷心菜丝倒入面糊中,继续搅拌,加入3克盐调味

包菜的新吃法,不炒不炖,开胃又下饭,顿顿吃都不腻

4.不粘锅中倒少许油,待油即将冒烟时放入调好的面糊

5.铺上腌好的五花肉片,也可以按照个人喜好放培根、虾仁等

6.中小火煎至一面金黄后翻面,继续中小火煎至两面全部金黄。

7.刷上照烧酱,挤上沙拉酱,用牙签划拉出酱料花纹

8.出锅前撒上木鱼花、海苔碎就可以开吃啦

东北拌饭

1.鸡蛋用香油小火煎成糖心蛋,一定要糖心熟了就不好吃了

2.准备调料汁:一勺蒜末,一勺生抽,一勺蚝油,半勺老抽,半勺代糖,一勺小米辣(不吃辣的可不放)

3.鸡蛋煎熟放在米饭上,淋上酱汁,撒上海苔碎和白芝麻,拌匀就好啦!

若对本页面资源感兴趣,请点击下方或右方图片,注册登录后

搜索本页相关的【资源名】【软件名】【功能词】或有关的关键词,即可找到您想要的资源

如有其他疑问,请咨询右下角【在线客服】,谢谢支持!

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 sumchina520@foxmail.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.jukee8.cn/114252.html